Half the class with begin with the EMOTM Power Snatch and Power Cleans while the rest do the 5 sets not for time WOD. Then the groups will rotate.
EMOTM for 10 minutes
3 reps power snatch @70% (doesn't have to be touch and go, just heavy)
EMOTM for 10 min
3 power cleans @70%
rest 5 min
then
5 sets not for time
20 weighted sit ups
10 GH raises
max reps strict pull ups
1 comment:
Thanks for sharing, nice post! Post really provice useful information!
FadoExpress là một trong những top công ty chuyển phát nhanh quốc tế hàng đầu chuyên vận chuyển, chuyển phát nhanh siêu tốc đi khắp thế giới, nổi bật là dịch vụ gửi hàng đi nhật và gửi hàng đi pháp và dịch vụ chuyển phát nhanh đi hàn quốc uy tín, giá rẻ
Post a Comment